Dzisiaj zawsze jest rosnący nacisk na wyglądanie najlepiej - i to nie tylko marność. Dla osoby poszukującej wellness, entuzjasta pielęgnacyjnego lub człowieka świadomego pielęgnacji skóry, niezbędne jest zrozumienie skomplikowanego związku między jakością snu a zdrowiem skóry.
Co ciekawe, jednym czynnikiem często pomijanym w pielęgnacji skóry jest coś, co wszyscy pielęgnujemy, ale nie zawsze może priorytetowo traktować: Dobry sen.
Czy więc rzucanie i odwrócenie w nocy może prowadzić do więcej niż tylko worków pod oczami następnego ranka i czy istnieje głębszy wpływ słabego snu na zdrowie skóry? Dowiedzmy się.
Kiedy dobrze się śpimy, nasza skóra przechodzi przez cykl samooperacji. To tak, jakby nacisnąć przycisk „resetowania” dla całego ciała, w którym komórki regenerują się i pracują nad ustaleniem uszkodzeń stresorów środowiskowych poprzedniego dnia. Jednak gdy jakość snu spada, zdolność skóry do powrotu do zdrowia również przyczynia się:
Brak wysokiej jakości snu może prowadzić do wzrostu hormonów stresowych, takich jak kortyzol. Może to zwiększyć stan zapalny w organizmie, zaostrzając warunki, takie jak łuszczyca lub wyprysk, a ogólna ogólna wrażliwa skóra.
Niedobór snu może spowolnić naturalny proces naprawy skóry, który występuje podczas drzemki. Oznacza to, że uszkodzenie skóry z promieni UV lub zanieczyszczenia patyka dłużej, potencjalnie prowadząc do matowej skóry.
Podczas snu nasza skóra przechodzi proces regeneracyjny, w którym wytwarza kolagen, istotne białko, które pomaga zwalczyć tworzenie się drobnych linii i zmarszczek. Kiedy jednak skąpujemy snu, wytwarzanie kolagenu może znacznie zmniejszyć, pozostawiając naszą skórę bardziej podatną na przedwczesne oznaki starzenia.
Kiedy nie ma wystarczającej ilości snu, nasze ciała mają tendencję do wytwarzania więcej sebum, czyli naturalnego oleju, który może przyczynić się do rozwoju trądziku. W połączeniu z podwyższonym poziomem stanu zapalnego i podwyższonym stresem może to stworzyć idealną burzę dla skóry, co prowadzi do częstszych wyprysk i przebarwień.
Niedobór snu może siać spustoszenie w regulacji hormonalnej, co z kolei wpływa na funkcje skóry.
Jak wspomniano wcześniej, hormon stresu - kortyzol - wzrasta wraz z brakiem snu, co prowadzi do większej liczby pęknięć i stanu zapalnego.
Badania pokazuje, że poziom wilgoci i pH skóry wpływa jakość snu, która może zagrozić barierę ochronną skóry. Ponadto zjawisko „pięknu” nie jest żartem. W rzeczywistości, kiedy śpisz, twoje ciało naprawia zarówno skórę, jak i inne ważne narządy.
Aby ożywić zdrowie skóry poprzez lepszy sen, naukowcy sugerują rozważenie następujących wskazówek:
Ustanowienie rutyny przed snem: Spójność jest kluczowa. Ustaw regularny harmonogram przed snem, aby utrzymać zdrowe wzorce snu.
Tworzenie środowiska przyjaznego snu: Upewnij się, że sypialnia jest cicha, ciemna i w wygodnej temperaturze.
Zarządzanie stresem i lękiem: Angażuj się w relaksujące zajęcia przed snem, aby złagodzić umysł, takie jak czytanie lub medytacja.
Unikanie stymulantów przed snem: Ogranicz czas kofeiny i ekranu, aby poprawić początek snu i jakość.
Twoja nocna rutyna nie powinna po prostu kończyć się dobrym snem; Uzupełnij go odpowiednimi praktykami pielęgnacji skóry, aby uzyskać optymalne wyniki:
Właściwe oczyszczanie i nawilżanie: Pozbywanie się skóry zanieczyszczeń zgromadzonych w ciągu dnia i SPF od twoich codziennych kremów nawilżających jest kluczowe. Tylko upewnij się, że masz noc mycie twarzy & krem nawilżający Dopasowany do twojego rodzaju skóry i możesz iść.
Korzystanie z produktów do pielęgnacji skóry z przyjaznymi składnikami: Produkty z takimi składnikami Melatonin Lub Kwas hialuronowy Może promować relaks i nawodnienie, przyczyniając się do lepszego snu dla skóry. Nasz Pakiet odzyskiwania na koniec dnia Ma wszystkie niezbędne rzeczy do ukończenia nocnej rutyny pielęgnacji skóry, ale możesz także zdobyć produkty indywidualnie - Na podstawie twoich potrzeb.
Dbanie o skórę wykracza poza stosowanie odpowiednich produktów; Chodzi o prowadzenie holistycznego stylu życia - i wysokiej jakości sen odgrywa w tym ważną rolę. Pamiętaj więc, aby priorytetowo traktować odpoczynek tak samo, jak wykonujesz swoje procedury sprawności i pielęgnacji. Twoja skóra będzie ci za to podziękować.
