Hoje, há uma ênfase sempre crescente em ter o nosso melhor - e isso não é apenas a vaidade falando. Para o indivíduo que procura bem, o entusiasta do higiene ou o homem consciente da pele, entender a intrincada relação entre qualidade do sono e saúde da pele é vital.
Curiosamente, um fator muitas vezes esquecido na cuidados com a pele é algo que todos apreciamos, mas nem sempre pode priorizar: uma boa noite de sono.
Então, jogar e girar à noite levar a mais do que apenas sacolas sob os olhos na manhã seguinte, e há um impacto mais profundo do sono ruim na saúde da pele? Vamos descobrir.
Quando temos uma boa noite de sono, nossa pele passa por um ciclo de auto-reparo. É como pressionar o botão 'Reset' para todo o corpo, onde as células se regeneram e trabalham para corrigir os danos dos estressores ambientais do dia anterior. Quando a qualidade do sono cai, no entanto, a capacidade de se recuperar da sua pele também é atingida:
A falta de sono de qualidade pode levar a um aumento nos hormônios do estresse como o cortisol. Isso pode aumentar a inflamação no corpo, exacerbando condições como psoríase ou eczema e resultando em uma pele mais sensível em geral.
A privação do sono pode desacelerar o processo natural de reparo da pele, que ocorre enquanto você cena. Isso significa danos na pele dos raios UV ou da poluição em torno de mais tempo, potencialmente levando à pele opaca.
Durante o sono, nossa pele passa por um processo regenerativo em que produz colágeno, uma proteína vital que ajuda a combater a formação de linhas finas e rugas. Quando economizamos no sono, no entanto, a produção de colágeno pode diminuir significativamente, deixando nossa pele mais suscetível a sinais prematuros de envelhecimento.
Quando não dormimos o suficiente, nossos corpos tendem a produzir mais sebo, que é o óleo natural que pode contribuir para o desenvolvimento da acne. Combinado com níveis elevados de inflamação e tensão elevada, isso pode criar uma tempestade perfeita para a sua pele, levando a fugas e manchas mais frequentes.
A privação do sono pode causar estragos na regulação hormonal, que por sua vez afeta as funções da pele.
Como mencionado anteriormente, o hormônio do estresse - cortisol - aumenta com a falta de sono, levando a mais fugas e inflamação.
Pesquisar mostra que os níveis de umidade e o pH da pele são afetados pela qualidade do sono, o que pode comprometer a barreira protetora da pele. Além disso, o fenômeno do "sono de beleza" não é brincadeira. Na verdade, é quando você está dormindo que seu corpo repara a pele e Outros órgãos vitais.
Para revitalizar a saúde da sua pele através do sono melhorado, os cientistas sugerem considerar as seguintes dicas:
Estabelecendo uma rotina de dormir: Consistência é fundamental. Defina um cronograma regular de hora de dormir para manter padrões saudáveis de sono.
Criando um ambiente para dormir: Certifique -se de que seu quarto esteja silencioso, escuro e a uma temperatura confortável.
Gerenciando o estresse e ansiedade: Envolva -se em atividades relaxantes antes de dormir para aliviar a mente, como leitura ou meditação.
Evitando estimulantes antes de dormir: Limite a cafeína e o tempo da tela para melhorar o início do sono e a qualidade.
Sua rotina noturna não deve acabar com um bom sono; complementá -lo com as práticas corretas de cuidados com a pele para obter melhores resultados:
Limpeza e hidratação adequadas: Livrar sua pele de poluentes acumulados também durante o dia e SPF de seus hidratantes diurnos é crucial. Apenas certifique -se de ter uma noite lavagem do rosto & hidratante adequado para o seu tipo de pele e você está pronto.
Usando produtos para a pele com ingredientes para dormir: Produtos com ingredientes como Melatonina ou ácido hialurônico pode promover relaxamento e hidratação, contribuindo para uma melhor noite de sono para a sua pele. Nosso Pacote de recuperação no final do dia Tem todo o essencial para você completar sua rotina noturna de cuidados com a pele, mas você também pode obter os produtos individualmente - com base em suas necessidades.
Cuidar da sua pele vai além de usar os produtos certos; Trata -se de viver um estilo de vida holístico - e o sono de qualidade desempenha um papel importante nisso. Portanto, lembre -se de priorizar o descanso tanto quanto você faz suas rotinas de fitness e higiene. Sua pele vai agradecer por isso.
